싱겁게 먹어도 혈압 안 내려간다면? '이것'을 더 챙기세요

고혈압 관리를 위해 소금 줄이기에만 집중하고 계셨나요?
하지만 소금만 줄인다고 혈압이 잡히지 않는 분들께 꼭 필요한 반전 정보가 나왔습니다.
해답은 바로 칼륨에 있습니다.

최근 캐나다 워털루대학교 연구진은 칼륨 섭취를 늘리는 것이 혈압을 낮추는 데 더욱 효과적이라는 연구 결과를 발표했습니다.
실제로 칼륨 섭취를 2배로 늘렸더니, 남성은 최대 14㎜Hg, 여성은 최대 10㎜Hg까지 혈압이 감소했다고 해요.

🧠 혈압 수치가 10㎜Hg만 내려가도 심장병이나 뇌졸중 위험은 크게 줄어듭니다!

현대인의 식단은 나트륨(소금)은 많고, 칼륨은 턱없이 부족합니다.
칼륨은 몸 안의 나트륨 배출을 도와주고, 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
즉, 칼륨이 부족하면 아무리 싱겁게 먹어도 혈압은 잘 안 떨어질 수 있다는 것이죠.

🍌 칼륨이 풍부한 음식 BEST 9

하루 한두 끼에만 넣어도 혈압 관리에 큰 도움이 되는 식재료입니다.

식품칼륨 함량 (100g당)

⚠️ 고혈압 약을 복용 중이시라면, 칼륨 과잉 섭취는 오히려 해로울 수 있으니 의사 상담 후 섭취하세요.

칼륨 섭취 외에도 아래 실천이 함께 병행되면 효과는 배가됩니다!

‘싱겁게 먹으면 혈압이 잡힌다’는 말은 절반의 진실일 수 있습니다.
칼륨 섭취까지 함께 고려해야 고혈압을 근본적으로 조절할 수 있다는 사실!
오늘부터 식단에 칼륨이 풍부한 식품을 꼭 포함시켜 보세요.