반응형 고강도운동후몸관리1 운동 후 근육 인대 보호를 위한 단백질 음식 종류 여름철, 특히 무더운 날씨에 강도 높은 운동을 한 후에는 근육과 인대를 보호하고 회복하는 것이 매우 중요합니다. 이때 적절한 단백질 섭취는 필수적입니다. 1. 닭가슴살 🍗 닭가슴살은 단백질이 풍부하고 지방이 적어 운동 후 회복에 매우 효과적입니다.영양소: 100g당 약 31g의 단백질을 함유하고 있으며, 비타민 B6와 니아신이 풍부해 에너지 대사에 도움을 줍니다.조리법: 구이, 찜, 볶음 등 다양한 방법으로 조리할 수 있어 식단에 쉽게 포함할 수 있습니다.효과: 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 공급하여 운동 후 피로를 줄여줍니다.2. 계란 🥚 계란은 완전 단백질로 알려져 있으며, 필수 아미노산을 모두 포함하고 있습니다.영양소: 1개당 약 6g의 단백질을 제공하며, 비타민 D와 B12가 풍부합니다.. 2024. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
