반응형 근육통1 고강도 운동 후 근육통? 빠른 푸는 최고의 방법 5가지 고강도 운동 후 근육통? 빠른 푸는 최고의 방법 5가지! 🏋️♂️ 고강도 운동 후 느끼는 근육통은 많은 운동하는 분들이 겪는 공통적인 문제입니다. 운동을 열심히 한 만큼 몸이 아프고 힘들어지는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이 근육통을 어떻게 빠르게 해소할 수 있을까요? 오늘은 근육통을 빠르게 해소할 수 있는 5가지 방법을 소개하겠습니다. 💪1. 스트레칭으로 근육 이완하기운동 후에는 반드시 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜야 합니다. 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 풀어줍니다. 특히, 운동 후 10분 정도의 스트레칭은 근육통을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 각 근육군을 15~30초간 늘려주는 것이 좋습니다. 🧘♀️2. 온찜질과 냉찜질 활용하기 온찜질과 냉찜질은 각각 다른 효과를.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
