반응형 반신욕방법1 운동 후 근육과 인대 보호를 위한 몸 관리 반신욕 효과와 방법 반신욕의 효과 🛀1.운동 후 긴장된 근육을 이완하여 근육통 예방에 도움이 됩니다.2.혈액순환을 원활히 하고 회복 시간을 단축시켜줍니다.3.부기 완화와 근육통 완화에 효과적입니다. 특히 고강도 근력 운동 후에 도움이 될 수 있습니다. 반신욕 방법 🛀1.운동 직후 15-20분 정도 따뜻한 물로 반신욕을 합니다.2.물의 온도는 38-42도 정도가 적당합니다.3.근육과 관절 부위를 부드럽게 마사지하면서 반신욕을 하면 좋습니다.4.반신욕 후에는 찬물로 샤워를 하면 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.5.반신욕은 매일 하는 것보다는 고강도 운동 후에 집중적으로 하는 것이 효과적입니다.다만 당뇨, 고혈압 등 혈관질환이 있는 경우에는 반신욕에 주의가 필요합니다.또한 처음부터 강도 높은 운동에 도전하는 것은 피하고, 점진.. 2024. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
