반응형 생활습관3 👀 40대 이후 꼭 알아야 할 노안 예방 생활 습관 5가지 “책이 점점 멀리 있어야 잘 보인다”“휴대폰 글씨가 흐려져 보인다”이런 경험이 늘어난다면, **노안(老眼)**이 시작된 신호일 수 있습니다.하지만 노안은 단순히 나이 탓만은 아닙니다. 생활 습관만 잘 관리해도 발병 시기를 늦추고 진행을 완화할 수 있습니다.오늘은 노안 예방에 꼭 필요한 생활 습관 5가지를 정리했습니다.1️⃣ 눈에 휴식을 주는 ‘20-20-20 법칙’ 실천하기 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 전자기기 사용이 일상화된 지금, 눈의 피로는 노안을 앞당기는 주범입니다.👉 20-20-20 법칙이란?20분마다20피트(약 6m) 떨어진 곳을20초 이상 바라보기작은 습관이지만 꾸준히 실천하면 눈의 조절 근육이 회복되고, 노안 진행을 늦출 수 있습니다.2️⃣ 눈에 좋은 음식 챙기기눈 건강을 지켜주는 영양소.. 2025. 9. 30. 고혈압 환자에게 더 위험한 초미세먼지, 공기청정기 혈압감소 효과 확인 🌬️💖 고혈압 환자에게 더 위험한 초미세먼지… 헤파필터 공기청정기 두니 혈압 떨어졌다 고혈압은 현대인에게 매우 흔한 질병 중 하나입니다. 특히, 고속도로 주변에 거주하는 사람들은 차량에서 발생하는 다양한 미세먼지에 노출될 가능성이 높습니다. 이 미세먼지 중에서도 2.5μm 이하의 초미세먼지는 호흡기를 통해 인체에 흡수되며, 심혈관계에도 악영향을 미쳐 고혈압을 유발할 수 있습니다. 수축기 혈압이 단 2mmHg만 높아져도 심근경색증과 같은 허혈성 심질환의 발생 위험이 7%나 증가한다는 사실은 매우 심각한 문제입니다. 초미세먼지란 무엇일까요? 초미세먼지는 지름이 2.5μm 이하인 미세한 입자로, 대기 중에서 쉽게 흡입될 수 있습니다. 이러한 미세먼지는 호흡기 질환뿐만 아니라 심혈관계 질환과도 밀접한 관련이 있습니다... 2025. 9. 30. 운동선수의 통풍: 원인, 증상 및 예방 전략 운동선수들이 통풍에 걸릴 위험성과 그 원인, 증상에 대해 설명합니다. 특히, 운동선수들이 통풍을 예방하기 위한 효과적인 전략과 생활 습관을 제안하여 독자들에게 유용한 정보를 제공합니다. ◐서울아산병원◑운동선수와 통풍의 관계운동선수들은 일반인보다 더 많은 신체 활동을 하며, 이로 인해 체내 대사 과정이 활발하게 이루어집니다. 그러나 이러한 활동이 통풍의 발병 위험을 높일 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다. 통풍은 주로 요산이 체내에 축적되어 발생하는 질환으로, 운동선수들은 고단백 식단과 탈수 상태로 인해 요산 수치가 높아질 수 있습니다. 따라서 운동선수들은 통풍에 대한 경각심을 가져야 합니다.◐MGD매뉴얼◑통풍의 원인통풍의 주요 원인은 체내 요산 수치의 증가입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되.. 2024. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
