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피지컬! 키 성장에 좋은 핵심 성분과 식품 가이드🥩
💪 운동선수에게 피지컬은 곧 경쟁력입니다. 특히 성장기 청소년 선수들의 경우, 키 성장과 체력 증진은 경기력 향상뿐 아니라 부상 예방에도 결정적인 요소로 작용합니다. 이번 글에서는 키 성장에 도움을 줄 수 있는 핵심 성분과 그 대체 식품, 섭취 방법까지 자세히 소개합니다. 🧬 키 성장에 중요한 핵심 성분 TOP 51. 단백질🍳성장판과 근육 형성에 핵심적인 역할을 하며, 운동 후 회복에도 중요합니다. 부족할 경우 키 성장에도 방해가 됩니다.✅ 대체 식품: 닭가슴살, 두부, 달걀, 콩류, 단백질 파우더2. 칼슘🥛뼈의 성장과 밀도를 결정짓는 주요 성분입니다. 성장이 한창일 때 충분한 섭취가 필수입니다.✅ 대체 식품: 멸치, 우유, 치즈, 시금치, 칼슘 강화 두유3. 비타민 D🌞칼슘 흡수를 도와주는 조..
2025. 4. 5.
