반응형 운동선수식사1 운동 전 음식 섭취하기 좋은 타이밍과 그 이유 운동을 효과적으로 수행하기 위해서는 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 특히 운동 전 음식 섭취의 타이밍은 운동 성과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전 음식 섭취하기 좋은 타이밍과 그 이유를 세 가지 소제목으로 나누어 설명하겠습니다. 1. 운동 2시간 전:에너지 저장의 최적 시간 운동 2시간 전에 음식을 섭취하는 것은 에너지를 충분히 저장하기 위한 가장 이상적인 시간입니다. 이 시간대에 음식을 섭취하는 이유는 다음과 같습니다. 소화 시간 확보 운동 2시간 전 음식을 섭취하면 소화가 완료될 시간을 확보할 수 있습니다. 이 시간 동안 음식이 소화되어 혈당이 안정적으로 유지되며, 운동 중 에너지를 효율적으로 사용할 수 있습니다. 특히 복합 탄수화물과 단백질이 포함된 식사는 소화가 느리기 때문.. 2024. 8. 22. 이전 1 다음 반응형
