반응형 운동후칼로리1 운동 후 피해야 할 음식 1. 당분이 많은 음료와 간식 피하기 🚫🍭강도 높은 운동 후에는 단백질 쉐이크나 당분이 많은 음료, 간식을 피하는 것이 좋습니다. 이런 음식들은 오히려 운동 후 회복을 방해할 수 있습니다. 대신 천천히 소화되는 저GI 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 매운 음식과 술 피하기 🌶️🍺매운 음식은 위 점막을 자극하여 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 술은 탈수를 유발하고 간에 무리를 줄 수 있습니다. 운동 후에는 이런 자극적인 음식과 술을 피하는 것이 좋습니다.3. 정제된 탄수화물과 섬유질이 많은 음식 피하기 🍞🥖정제된 탄수화물은 혈당 상승과 인슐린 분비 증가로 에너지 저장을 유발할 수 있습니다. 섬유질이 많은 음식(샐러드, 견과류)은 소화를 느리게 하여 운동을 방해할 수 있습니다... 2024. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
