반응형 경기후회복1 운동 후 근육 인대 보호를 위한 플라이오메트릭 plyometric 운동 여름철, 더위가 기승을 부리는 가운데 많은 사람들이 건강을 위해 강도 높은 운동에 나섭니다. 하지만 이러한 운동은 근육과 인대에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 운동 후 적절한 회복과 보호가 필요합니다. 이번 글에서는 플라이오메트릭 운동을 통해 근육과 인대를 보호하는 방법에 대해 다뤄보겠습니다. 1. 플라이오메트릭 운동의 이해플라이오메트릭 운동은 빠른 속도로 근육을 수축시키고 늘리는 운동입니다. 이 운동은 주로 점프, 덤벨을 이용한 운동 등으로 구성되어 있으며, 근육의 폭발적인 힘을 기르는 데 효과적입니다. 플라이오메트릭 운동은 근육의 신경계와 협응력을 향상시키고, 운동 능력을 극대화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 강도 높은 운동 후에는 근육과 인대에 무리가 갈 수 있으므로, 적절한 보호가 필요합니다.. 2024. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
